LEYU乐鱼全站睡觉前六个简单瑜伽动作 既燃脂又安神跪在瑜伽垫上，踮起脚尖，臀部坐在脚跟上，身体向后倾斜，保持身体平衡。伸直脊柱，注意呼吸。腿部伸展1分钟。

　　站立，保持膝盖伸直。呼气，身体向前弯曲，双手握住。一开始，柔韧性不足的伽人可以弯曲膝盖来完成姿势。1-2分钟，自然呼吸。

　　从下犬式开始，呼吸缓慢后，慢慢抬起右腿，向前弯曲，左脚向下压，整个下半身从腰部向左倾斜。放松头部和颈部LEYU乐鱼全站，保持5-8呼吸，然后在另一边重复。

　　右脚在前面，左脚在后面弓箭步。然后将左膝弯曲，放在瑜伽垫上，抬起左脚，向左臀伸展1分钟，然后重复另一侧。

　　坐前曲就像站前曲。一开始，如果手掌不能放在脚掌后面，可以放在胫骨处或稍微弯曲膝盖。保持三次呼吸，然后回到直立的坐姿。重复这个姿势四次。

　　从简单的盘腿开始，伸出右腿，向右弯曲躯干，向上伸展左手，向前伸展右手。伸展1分钟，然后在另一边重复。

　　女校做一些有氧运动是非常有好处的,尤其是到了现在冬天天气比较寒冷,非常容易遭受各种流感的侵袭,经常性的进行一些有氧运动可以大大提高自身的免疫力和抵抗力,很多人也都想进一步了解一下适合女性的瑜伽,大家可以尝试着按照以下的方法来进行练习

　　瑜伽是一种有意识地调整呼吸，以身体姿势达到身体平衡，恢复身体自我愈合能力的训练。瑜伽的深呼吸有助于集中注意力，完全平衡的收缩和伸展运动可以训练全身肌肉和关节的弹性，这是单一运动，如步行或骑自行车。