拿什么来激活我的清晨？瑜伽动作-树式快速有效唤醒脑细胞2.启动股四头肌，伸直站立腿。单腿站立平衡，会启动深层肌肉臀中肌。弯曲腿脚掌压在直腿大腿上，稳定站立腿。

　　7.启动三角肌举起手臂。将肩胛骨拉向身体中线并下沉，肩膀远离耳朵。启动胸小肌和前锯肌以提拉胸腔。双手手掌靠在一起，均匀用力互推以保持平衡。

　　通过练习体会每一个体式，体会肌肉的收缩与伸展。体会在进入体式时激活了什么，以及它对骨骼、肌肉、神经及各个系统、心灵及精神产生的影响。

　　站立体式，大部分的注意力都是在恢复脚和小腿的力量及灵活性。《瑜伽经》中对体式的基本描述是“放松与支撑”、“给予与接受”以及“吸气与呼气”。《瑜伽之心》中将其定义为“警觉而不紧张”，“放松而不迟钝”。

　　体式并仅是四肢和脊柱的最终姿势，而是进入这一姿势的全过程。我们能够根据个体调整体式，使得每个人都可以找到独特的体式实践，去探索自己的身体。

　　运用智性开启每一个清晨，我们会变得精力充沛，像勇士一样愿意迎接生活给我们的挑战LEYU乐鱼游戏官网，不惧怕困难，珍惜当下每一个霎那，体会人间自在，未来无限可期。

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