瑜伽常识 增进感情交流的双人瑜伽动作(3)两人一起练瑜伽的时候，相当于一个瑜伽动作，组合成两个人一起完成，起到互相帮助的作用，这样能完成一些更加难做到的瑜伽动作，下面就为大家介绍4足简单的双人瑜伽动作。

　　男女生儘量将自己弯曲抬高的脚板靠近伸直腿的膝盖高度侧边。然后女生左手掌男生右手掌同时往彼此中间合十併拢，帮助彼此平衡，可停10个唿吸后两人互换位子，再重复Step1~4能伸展腹部，并增加自己身体的稳定度。

　　男生呈四足跪姿，且背打直，头部、颈部与背部呈一直线。女生半蹲，使自己的腰臀间靠在男生的侧腰处，双手放在男生的肩膀与臀部。

　　女生慢慢将腰与背往后弯，让背部中央靠在男生背上，肩胛骨与双臂垂在男生背部外侧，可停5~10个唿吸，腹部会有伸展的感觉。如果女生力量足够，两人彼此互换位置，再做1次。

　　两人坐地背靠背，且双膝弯曲、脚板平贴地面，双臂自然弯曲，双掌置于双膝侧边。彼此将自己的右手臂往后伸至对方左膝，再把自己的左手移到自己右膝上。

　　吸气，两人维持背靠背，同时扭转右肩，并把胸口与腰部儘量往右侧旋转，停5~10个唿吸后，换左侧重复Step1~3，可以扩胸与消除腰腹赘肉。

　　男生左腿维持伸直、女生右腿也维持伸直，彼此左右脚底板仍维持互贴，而男生右膝与女生左膝皆弯曲且脚底板贴住大腿内侧，男生右手掌与女生左手掌自然放在弯曲的膝盖上。

　　两人手臂同时往前伸直LEYU乐鱼全站，上半身慢慢往前倾，使彼此的双手在两人中央互握，依自己的柔软度伸展背部与颈部，停5~10个唿吸后，换另一隻脚重复Step1~3，能伸展腿部后侧肌肉。

　　结语：双人瑜伽，是情侣、夫妻间感情交流的一大利器，对于每对恩爱的夫妻在很多时候都可以做一做，共同的去锻炼，这样可以起到互相激励的作用，还望上面讲诉的双人瑜伽内容能为各位小伙伴们起到帮助!~