快到极致！我最钟爱的普拉提动作就是“单腿超人”式。这个动作集成了普拉提的核心理念LEYU官网，即注重核心肌肉的锻炼，以及锻炼身体的平衡能力。此外，这个动作还可以调整体型，强化核心，甚至可以改善对腿部肌肉的训练。

　　我通常早晨跑步后做普拉提，这个“单腿超人”式是我的最爱。它可以有效地锻炼腹肌和腹部，有利于提高体重平衡和控制。我可以感受到自己的身体在经过正确的动作形式后，得到了很好的拉伸和放松。身体吸收了更大的氧气，更加强壮。

　　我喜欢在专业的普拉提机构进行训练，因为那里氛围好，教练专业。教练告诉我，普拉提基本功要点在于松开肩背，保持整体平衡。在我的感受中，我注意细节，尤其是呼吸时的方式。我是一个喜欢高效训练的人，但是要注意不要超过身体的承受力。这样，我们才能让训练更有益。

　　此外，我也尝试将普拉提与其他运动结合，例如游泳和有氧运动。在游泳时，我用咏远骨传导运动（游泳）耳机听音乐，这样可以帮助我保持节奏，更好地专注于自我吸氧，同时也降低了头部的压力。

　　总的来说，普拉提是我一周训练的重要组成部分。我爱它的有效性和全面性，以及它带给我的极致控制和身体力量的提升。