瑜伽中的阴阳平衡现在大部分瑜伽流派的练习都是阳性习练为主，主要注重肌肉层面和骨骼层面，通常要动用非常多的肌肉来维持体式的稳定度和标准度，也许体式的标准度是我们唯一所追求的，，非常重视体式的细节、要点，这样的练习本身没有什么问题，但太过执着就会适得其反。有很多练习者过度追求体式的高难度，这样练习了很多年，关注自身是否有体式上的提升和流了很多汗，享受着在肌肉酣畅的情况下大量消耗能量的高强度状态，把所有的精力都放在外在的关注和比较上，甚至不在乎呼吸的急促和浅显，把瑜伽当作一种比拼，一种体式上的竞技，还欲求不满，这对于体式来说其实是一种内耗，练完瑜伽之后不但没有放松解压的感觉，反而会很疲劳，没有得到心灵上的快乐、满足和解脱，甚至会加重不满足的状态，而且过多的关注或者是只关注外在的层面，通常会忽略了对内在的内察和照顾。

　　那么这就违背了瑜伽练习的初衷，瑜伽是一个修心的过程，我希望通过瑜伽的练习能使得我们的体态变得更加的优美，身体变得更加的健康，但是同样更重要的是我们的内心更加的平和，和愉悦。而在阳性过多的时候，我们通常需要阴性的练习来平衡一下，我们通常在阴性的练习中不会去动用肌肉的主动发力来完成体式，而是过多地依靠动力的势能和长时间的停留来达到训练的效果和目的，这种偏重于静态的习练方式非常有助于拉伸到我们深层的肌肉和颈膜，并且能够刺激到你的经络系统，你不用把过多的精力放在哪块肌肉发力，哪块骨骼应该旋转上，而是可以让自己能有更多的精力关注呼吸，关注体式，关注它给你带来的深层次的感受，让我们学会如何更加感受现在感受当下。

　　相同点在于，两个体式非常相似，都是坐立山式进入；不同点在于，束角式不主动发力，靠的是地心引力，渐渐让双腿靠向地面。显而易见，束角式更多的能够带给你感受深层肌肉的拉伸感。两个体式可配合着来做，先做束角式，找到主动发力的感觉，然后再做蝴蝶式。

　　相同点在于，两个体式非常相似，都是以俯卧位进入，并且是前屈体式之后的反向拉伸体式；不同点在于LEYU网页版，人面狮身式是小臂直接放在面沿的两侧，平铺地面即可，掌心向下撑起身体，大臂垂直于地面，找到胸腔延展的感觉。眼镜蛇式的力量支撑点更加的强烈，特别是在微屈手肘的情况下，整个身体呈现阳性的体态，对于脊柱的弹性和背部的力量都有很好的练习效果。而人面狮身式相对平缓许多，只需要将你的整个小臂和手掌压住地面即可，其他的细节要点不必太在意，体验腰椎延展，感受到腰椎更加放松，属于轻度后弯体式。可在眼镜蛇式之后做人面狮身式。

　　相同点在于，都是以坐立山式进入，前屈的折叠点不止在髋关节，还有脊柱都会参与中，不同点在于也就是毛毛虫式凭借着重力的作用让头部渐渐地靠向膝盖和小腿的方向，全程不主动地发力，也不采取任何拮抗的力量让身体加深前屈的幅度，就是自然地靠着自身的重力即可，整个大腿后侧，以至于背部的深层乃至浅层甚至颈膜也都会得到舒展、放松，这是一个阴瑜伽的经典体式。而双腿背部伸展式是靠着手臂与腿部的拮抗，来拉伸腿部后侧肌肉和背部肌肉。

　　相同点在于，两个体式非常相似，都可以以金刚坐进入；不同点在于，英雄卧还能以雷电坐进入，并且英雄卧能非常强烈地拉伸到膝关节前侧，大腿前侧及腹股沟的位置，因为拉伸感比较强烈，所以并不适用与每一个人，鞍式则相对要求低很多，双膝不一定并拢，后仰中不强调卷尾骨提耻骨，身体呈现自然后弯即可，可借助辅具瑜伽毯，抱枕等。舒适躺下，不用关注于肌肉，而是顺着重力势能收到舒适的拉伸感。

　　不管是阳性的练习还是阴性的练习都有各自的好处，而我们需要做的是顺应自己的身体，结合不同体式进行练习。