如何在瑜伽练习中平衡身体里面的阴和阳 瑜伽动作瑜伽，你需要阳性还是阴性的练习？今天跟大家分享一个与瑜伽有关的概念，也许你没有听说过。在我练习瑜伽这么多年以来，我发现瑜伽不止可以平衡我的练习，还可以平衡我的生活。几年前，我学会了如何在瑜伽练习中注意。

　　瑜伽，你需要阳性还是阴性的练习？今天跟大家分享一个与瑜伽有关的概念，也许你没有听说过。在我练习瑜伽这么多年以来，我发现瑜伽不止可以平衡我的练习，还可以平衡我的生活。几年前，我学会了如何在瑜伽练习中注意“阴”和“阳”两个元素。今天，我跟大家分享，如果把阴和阳放到你的练习中。你的阴阳平衡每天、周、月都会改变，所以调整好很重要，每天你要知道自己需要练习什么。这样做可以让你的练习更加有效，结合你的个人需要。这样练习会有什么独特效果呢？你会感受到身体、能量和正位的更大效果。

　　也许你想知道你是否需要更多地去平衡你的练习。我们中有些人需要更多“阳”或者太阳式练习，有些人需要“阴”或月亮式练习。根据你是太阴还是太阳（这个状态每天每个月都会变化），有很多方法去调整你的练习，让阴阳更加平衡。

　　如果你发现你的能量总是很低，没有动力，太消极，温顺地，那么你也许阴的能量太多了。如果身体阴的能量太多，阳的能量太少，消化会比较弱，缺乏活力，做运动很吃力。

　　太多阳的能量表现就相反了，你也许会很有攻击性，很容易伤心，很强硬，紧张，不能放松，失眠或者消化系统胃酸太多，总是很饿，有太多紧张或者情绪化的能量。有太多阳的能量的人倾向于反应强烈，容易生气和伤心。

　　后弯、手倒立和动态的站立序列，比如拜日式（太阳致敬式）-可以帮助你激活阳性能量。这就是为什么拜日式对消化系统很好，帮助我们吸取阳性能量，激活身体里面的胃火。

　　你需要特别专注稳定的体式，保持时间长一点的，你需要闭上眼睛关注内在。这些包括一些坐立的体式，前屈，低位的体式，躺下来的体式（像挺尸式），还要一个很好的去创造阴能量的办法冥想。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松LEYU乐鱼综合体育，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。