LEYU官网瑜伽常识]两种不同的瑜伽后弯体式_7689健康大全 题目[瑜伽常识]两种不同的瑜伽后弯体式 编辑小小 后弯体式可分两大类牵拉后弯和收缩后弯。 牵拉后弯是顺应重力的后弯如骆驼式、从山式演变来的轮式等。通常这些体式从跪姿或者站姿开始。身体要完成后弯需要随着重力向地板下落。 收缩后弯是克服重力的后弯如眼镜蛇式、蝗虫式和弓式等。通常这些体式自俯势开始腹部对着垫子。 牵拉后弯开始时需要控制好身体然后舒张身体前面的肌肉随着重力作用而保持运动的流畅和节奏。控制是以腹直肌、腰大肌、双侧斜肌和大、小胸肌的离心性收缩来获得。一旦达...

　　健康大全 题目[瑜伽常识]两种不同的瑜伽后弯体式 编辑小小 后弯体式可分两大类牵拉后弯和收缩后弯。 牵拉后弯是顺应重力的后弯如骆驼式、从山式演变来的轮式等。通常这些体式从跪姿或者站姿开始。身体要完成后弯需要随着重力向地板下落。 收缩后弯是克服重力的后弯如眼镜蛇式、蝗虫式和弓式等。通常这些体式自俯势开始腹部对着垫子。 牵拉后弯开始时需要控制好身体然后舒张身体前面的肌肉随着重力作用而保持运动的流畅和节奏。控制是以腹直肌、腰大肌、双侧斜肌和大LEYU官网、小胸肌的离心性收缩来获得。一旦达到控制与流畅那么牵拉后弯就需要这些肌肉的放松心便获得这个姿势的深刻体验。 收缩后弯需要更为强壮的后背肌肉主要是由竖脊肌来克服重力的牵拉。对于更复杂的后弯姿势还通过下斜方肌和背阔肌的中、下部纤维收缩来辅助支持由竖脊肌始动的脊柱伸展。同样强有力的髋伸肌臀大肌以及腘绳肌群的收缩有助于一些姿势中的抬腿动作如双足朝上的蝗虫式和弓式。

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